Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z form psychoterapii ograniczonej w czasie, która koncentruje się na konkretnych celach pacjenta związanych z aktualnie przeżywanymi trudnościami. Pomaga zauważyć i zmienić schematy myślowe, które powodują cierpienie. Często nie zdajemy sobie sprawy, że to nie same wydarzenia wywołują nasze emocje, ale sposób, w jaki je interpretujemy. Terapia CBT uczy identyfikować negatywne przekonania i zastępować je bardziej realistycznymi i wspierającymi.
Podstawą terapii poznawczo-behawioralnej jest założenie, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą nierozerwalnie związane. W procesie terapii, poprzez modyfikację myślenia możemy wpływać na nasze emocje i zachowania, co może przynieść poprawę w codziennym funkcjonowaniu. Poprzez modyfikację myślenia i zachowań, pacjenci mogą nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale również nabyć umiejętności, które będą im służyć przez całe życie.

Terapia jest ograniczona w czasie i może trwać od 6 tygodni do 6 miesięcy, a nawet dłużej, jednak ważne jest aby pamiętać, że czas psychoterapii uzależniony jest przede wszystkim od problemu pacjenta i jego postępów w trakcie terapii.
Pierwsze sesje (od dwóch do czterech) dają terapeucie możliwość sprawdzenia, czy tego rodzaju terapia jest właściwa dla danego pacjenta, a pacjentowi okazję przekonania się, czy odpowiada mu ta metoda leczenia.